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寝不足の朝はつらい。誰でも経験していることでしょう。毎日、寝不足を続けていて、朝すっきり気持ちよく目覚めることはできません。
個人個人で異なるでしょうが、原因や理由を見つけることは、朝の目覚めには重要なことです。
仕事にせよ、テレビや付き合いにせよ、夜遅くなるのは生活習慣の問題です。
夜やっていたことを朝の時間に回してみましょう。
たいてい、早起きしてまで、朝やるほどのことではないのがほとんどです。
なんとなく、だらだらと夜遅くまで起きていることが習慣になっているのです。
習慣を変える決意が必要です。
寝る時間を決め、それまでに風呂やその他必要なことを完全に済ませてしまうことです。
そして、決めた時刻に床につく。
実際には、いつも寝る時刻より、「ちょっと前」というのが、もっとも眠くない時間帯だそうです。
寝るためには決意して、何日も同じ時間に寝る生活を始める覚悟がいります。
コーヒーや栄養ドリンクはカフェインが多く含まれ、１４、５時間覚醒作用が続き、眠りを浅くします。アルコールも同様です。
カフェインはいろいろな食品の中に、ある意味で、無造作に添加されていますので、知らないうちに摂取過多になっている危険があります。
タバコは、すった後１時間程度で、いわゆるニコチン切れの症状を起こします。眠りを妨げる働きがあります。
そのほか、意外に見落とされているのが、寝具です。
寝心地の悪い布団で寝ていれば、寝つきが悪くなり、眠りは浅くなります。アメリカでは５人にひとりが睡眠に障害をもっているといわれ、睡眠関連産業が伸びていますが、１０年前から、よい眠りには、よいベッドが必要ということに社会が目覚め、ベッドの開発や販売が競われ、ベッド戦争といわれるまでになりました。
滅多に着ることもない、よそ行きのおしゃれにお金を使うなら、人生の３分の一の時間お世話になる寝具にこそ、お金を使うべきです。寝具が変わると人生が変わります。特に、睡眠の満足感・疲労が残る問題と寝具は深い関係があります。
会社にいくのがなんとなくいや。学校に行きたくない。職場での立場や達成感・評価が起きる気力を失わせていることもあります。学校の授業についていけない、いじめがあるなども、起きるのがいやになる原因になります。
これは、なかなか難しい問題です。一つの解決策は、会社に行くためにおきるのではなく、学校イン行くためにおきるのではなく、もっと早い時間に、別の楽しいやりがいのために起きることです。
起きられないのが気持ちの問題なら、起きることも気持ちの問題です。 朝の時間の使いかたで、問題の解決は可能ではないでしょうか。 時間がかかるかもしれませんが、授業についていけるようになるための、勉強に適しているのは、まさに朝の時間です。仕事の段取りにも最適です。
