朝、身体もこころも完全に目覚めるには、濃いコーヒーよりも、実は太陽の光の明るさが重要です。
曇りの日でも、太陽光は室内光の５倍～１０倍もの明るさがあるため、体内時計をリセットする力があります。
太陽の光には、身体にたいして、「朝」であることをしっかりと認識させる力があります。
身体が「朝」をしっかり認識することで、時間がくると眠りの「夜」も認識できるのです。

毎朝すっきり快適な目覚め、そのすっきり感を朝だけでなく、昼も持続していたいものですが、２０代～３０代の若者のうち、２０％の人が、昼の「過剰な眠気」で悩んでいるという調査結果が得られたということです。（平成８年度）

• 朝、すっきりしないとき
• 夜、どうしてもやらなくてはならない仕事があるとき
• 昼の会議など眠くてたまらいというとき

コーヒーを飲むのもひとつの方法ですが、飲みすぎると、眠るべきときにも眠れなくなってしまいます。

日本ではあまり有効に活用されていませんが、エッセンシャルオイルは眠るためにも、眠気を覚まし、すっきりした目覚めのためにも有効です。

お昼を食べた後は、血液が消化にまわり、脳に流れる血流が少なくなって、眠くなるというような説明を聞くことがあります。
午後２時ごろには、多くの人が眠気を感じる時刻といわれています。
産業事故や交通事故はこの眠くなる危険な時間帯に多く発生しているということです。

本当に食事が眠気の原因でしょうか。